ちょこ健ブログ

こんにちは！
今回からちょこ健の記事を一人で担当することになり、気合が入っているカナネです！

新学期が始まり、今年度から一人暮らしをすることになったので、なかなか新しい環境に慣れません。

毎日、「疲れたな、明日も学校かー。」と感じます。

そんな私へのご褒美はおいしいご飯！韓国ドラマ！です。

吉島地区の皆さまは、毎日頑張る自分へのご褒美は何かありますか？
大変なことも、嫌なことも、これがあれば乗り越えられる！というような趣味やご褒美があることって幸せですよね～。

何か見つけてみてください！

さて、本題に入っていきましょう！私が紹介するのは、ロコモティブシンドローム対策です。
「1日３分、下半身を動かすロコモ対策」を紹介していきたいと思います！

と、その前に…

「なぜ、下半身をうごかすの？」と思われた方がいると思うので、ここでちょこっと豆知識！
下半身には、体の全筋肉量の６０％以上ともいえるほど、大きくて太い筋肉が集中しています。そのため、下半身の筋肉は、立ったり、歩いたりするための身体能力に重要な役割があります。下半身の筋力低下は、転倒の恐れがあり、危険です。

今日から下半身を鍛え、ロコモ予防に努めましょう！

次に、下肢筋肉を鍛える運動を紹介していきます。
題して、
少しきついけど１０回なら頑張れる！下肢筋肉にはこれだ！気合のスクワット┗|｀O′|┛

この2つの運動を続けてみてください！
慣れてきたら、セット数を増やしていくとより効果的なロコモ対策になります。
毎日、無理せず、ちょこっとの運動が未来の自分の健康につながることを忘れないで下さいね(❁´◡`❁)

最後まで読んでいただきありがとうございました。

それでは、また次の記事でお会いしましょう！さようなら～！