ちょこ健ブログ

こんにちは！ちょこ健メンバーのまゆほです！

桜が咲いて春が来た〜！と喜んでいたら、ここ数日急に寒くなりましたね。
みなさんお変わりないですか？4月は何かと忙しない日が続くと思いますので、自分の健康を一番に大切に考えて生活していきましょう(^^♪

さて、ここではあなたがロコモティブシンドロームであるかどうかを調べるテストをします！！

その名も、「ロコモ度テストーーーー！！」

下肢筋力を調べるテストと歩幅を調べるテストの計2つのテストによって簡単にロコモ度がわかるので一緒にチェックしていきましょう。
テストとなると身体が力んでしまいがちですが、どうかリラックスして臨んでくださいね♪

1）まず40センチの台を用意します。
2）両脚テストを行います

3）この両脚テストができなかった方はロコモ度２となります。

両脚テストができた方は、次に片脚テストを行います。

4）どちらか一方の足で40センチの高さから立ち上がれない方はロコモ度１となります。

ロコモ度「１」：移動機能の低下が始まっている状態です。
ロコモ度「２」：移動機能の低下が進行している状態です。

移動機能とは、立つ・歩く・走る・座るなどの日常に必要な身体の移動に関わる機能のことです。

皆さんテストの結果はいかがでしたか？

頭でわかっていても、思うように身体が動かない場面があった人もいるかもしれません( ;∀;)

「ロコモ度テスト」でロコモ度2であった場合は、整形外科を受診し、適切な治療を受けることが推奨されています。
私は片脚テストが思うようにいかず、下肢筋力の衰えを感じました(;'∀')

私と同じように筋力に不安が残る方やロコモ度1であった方は、ぜひ我が友達かなねちゃんの記事をご覧ください♪
きっとロコモ対策にとっても役立つ運動を紹介してくれているでしょう！期待大です！！

皆さん今日も最後まで読んでくださりありがとうございました！また次回の記事でお会いしましょう(^^)/　では☆彡