ちょこ健ブログ

さて、今回は「更年期障害」を取り上げました。更年期の概要や症状については、かなねちゃんとまほちゃんの記事をぜひご覧ください♪私の記事では、更年期障害の改善方法についてお話します。

更年期によって体内のホルモンバランスが崩れるため、HRTを使用することでホルモンバランスを整えることができます。「のぼせ、ほてり、発汗、腰背痛、神経質、頭痛、抑うつ、不眠、手足のしびれ」を抑える効果があります。

更年期障害に対して漢方は、抑うつなどの症状を改善する効果があります。また、漢方は骨密度を高め心血管疾患のリスクを低下させる効果もあると言われています。

病院で治療を受けることも大切ですが、日々の生活習慣を改善することも非常に重要です！
「十分な睡眠」「ストレス管理」「健康的な食生活」「運動習慣」が大切です。
生活習慣を改め、習慣化するのは最初は大変かもしれません。しかし、自分の身体を健康にできるのは自分自身ということを忘れずに、ぜひ一緒に頑張りませんか？(^-^)

今月は、更年期障害の改善方法についてお話しました。病気の知識の連載では、これまでたくさんの病気の概要や治療法を載せてきました。その中で、多くの病気の予防法として取り上げられるのは「健康的な生活習慣」であるということに、みなさんもお気づきではないでしょうか！

みなさん忙しい日々をお過ごしかと思いますが、今一度生活を振り返ってみましょう！あれ、あまり生活習慣がよくないなと思った方！たとえば、サラダの量を少し増やす、昨日より10分早く布団に入る、などなど！始めてみませんか？

今月も最後までお読みいただきありがとうございました。
小さな成功体験は自分に自信をくれます！できそうなことから始めて一緒に健康になりましょう♪